Langes Sitzen vor dem Computer ist nicht gut für unsere Gesundheit, vor allem, wenn wir die derart verbrachte Zeit nicht durch körperliche Aktivität ausgleichen. Gesundheitsprobleme, die von Rückenschmerzen und geschwollenen Beinen über Krampfadern und Übergewicht bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen reichen, lassen nicht lange auf sich warten.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gilt sitzende Tätigkeit als der viertgrößte „Killer“ der erwachsenen Bevölkerung. Studien zufolge haben Menschen, die langzeitig mehr als sechs Stunden am Tag sitzen, eine um bis zu 40 % höhere Sterbewahrscheinlichkeit hat als solche, die dies nur drei Stunden lang tun.
Nur wenige Menschen wissen, wie gefährlich sitzende Tätigkeit sein kann und welche Auswirkungen sie auf unsere Gesundheit hat.
1. Rückenschmerzen
Rückenschmerzen aufgrund von Muskelschwund sind eine der vielen negativen Folgen einer sitzenden Lebensweise.
Meist handelt es sich um Ermüdungsschmerzen durch einseitige statische Belastung von Muskeln, Bändern und Gelenken, die vor allem bei sitzenden Tätigkeiten auftreten.
2. Kraniozervikales Syndrom
Das kraniozervikale Syndrom äußert sich durch Schmerzen in der Halswirbelsäule oder im Kopf, durch Schmerzen in den Ohren, im Zahnfleisch oder durch Druckschmerzen hinter den Augen. Dieses Problem kann auch zu Tinnitus (Pfeifen in den Ohren) oder verschwommenem Sehen mit eingeschränktem Sichtfeld führen.
Dies ist die Folge einer Fehlhaltung des gesamten Körpers, insbesondere der Halswirbelsäule.
3. Übergewicht und Durchblutungsstörungen
Wer die meiste Zeit des Tages sitzend verbringt, leidet häufig auch unter Bewegungsmangel, was das Risiko von Übergewicht, Störungen des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels und eines erhöhten Cholesterinspiegels mit sich bringt.
4. Hoher Blutdruck
Gleichzeitig leiden diese Menschen häufig an Bluthochdruck. Infolgedessen haben sie ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.
5. Beinschmerzen oder Schwellungen
Schmerzen in den Beinen können auf Blockaden im Sakralbereich zurückzuführen sein, oder die Ursache kann einen vaskulären Ursprung haben. Wenn die Füße beim Sitzen nicht den Boden berühren, kann dies zu einer Kompression der Blutgefäße in der Rückseite der Oberschenkel führen.
6. Blähungen und Verstopfung
Bewegungsmangel kann u. a. zu Blähungen, Bauchschmerzen und Verstopfung führen.
7. Angstzustände und Depressionen
Menschen, die die meiste Zeit des Tages sitzen, haben auch ein höheres Risiko, Angstzustände und Depressionen zu entwickeln. Wer sich zu wenig bewegt, altert sogar schneller.
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